KIMBERLY FLORES revela su rutina para conseguir unos glúteos de envidia; además, cuenta cómo ha pasado estas semanas en familia

TEXTO: GABRIELA DE LOS SANTOS • FOTOGRAFÍAS: JOSÉ LUIS RAMOS, IG EDWIN LUNA

Kimberly Flores quiere que salgas mejor que nunca de esta cuarentena, por eso te trae ejercicios para hacer en casa y no tengas pretextos para no trabajar tu cuerpo. Asegura que de esta crisis vienen cosas positivas, y una de ellas es verte mejor, por eso su compromiso es apoyar a todas las mujeres que se encuentran en confinamiento de una manera fácil y segura.

Kimberly nos compartió cuatro ejercicios para glúteos, y recomienda se hagan tres veces a la semana, puede ser lunes, miércoles y viernes, porque recordó: “El músculo también tiene que descansar para crecer, y después meterle peso”.

Para la rutina se pueden utilizar botellas de agua, de jugos o de detergente, también bolsas de frijoles, arroz o lentejas en cada mano para meter más peso.

1. SENTADILLAS PROFUNDAS O SENTADILLAS SUMO

15 REPETICIONES, DESCANSAR UN MINUTO Y VOLVER A HACERLAS. EN TOTAL, CINCO SERIES.

2. DESPLANTES

CAMINAR EN DESPLANTES, 7 DE IDA Y 7 DE VUELTA, DESCANSAR UN MINUTO Y VOLVER A HACERLOS. EN TOTAL, CINCO SERIES.

3. ELEVACIÓN DE PIERNA

ESTE EJERCICIO SE PUEDE REALIZAR EN UN BANQUITO O EN LA ESCALERA DE CASA; TAMBIÉN SE PUEDE UTILIZAR LA BANQUETA.

SON 15 REPETICIONES DE CADA PIERNA AL BAJAR Y SUBIR; DESCANSAR UN MINUTO Y VOLVER A REALIZARLO. EN TOTAL, CINCO SERIES.

4. LEVANTAMIENTO LATERAL DE PIERNA

REALIZAR 15 REPETICIONES DE CADA PIERNA, DESCANSAR UN MINUTO Y VOLVER A HACERLO. EN TOTAL, CINCO SERIES.

JUGO CONTRA EL ANTOJO Y LA ANSIEDAD

Es importante no ponerle azúcar.

INGREDIENTES:

• Plátano
• Fresa
• Pera
• Agua